Арбузная диета для похудения
Арбузная диета хорошо подойдет тем, у кого дома растут арбузы, категорически запрещается садится на арбузную диету если вы не уверены в качестве арбузов! Можно конечно себя помучить и сесть на трех дневную диету, состоящую из одного арбуза. Но лучше всего использовать арбуз в сочетании с другими продуктами, тогда результат вам гарантирован без вреда для здоровья.
Примерное меню арбузной диеты на 3 дня:
День 1-й.
- Завтрак: порция овсянки, приготовленной на воде; 300 г арбуза.
- Перекус: порция арбуза.
- Обед: 100 гр. отварной курицы; салат из огурца и зелени.
- Полдник: 300 г арбуза.
- Ужин: 100 граммов нежирного творога; груша.
День 2-й.
- Завтрак: салат из арбуза, яблок, хурмы с добавлением чернослива.
- Перекус: привычная порция арбуза.
- Обед: пара бутербродов из черного хлеба с обезжиренным творогом и любимой зеленью.
- Полдник: сваренное всмятку куриное яйцо.
- Ужин: 400 г арбуза.
День 3-й.
- Завтрак: порция сваренной на воде пшенной каши.
- Перекус: зеленое яблоко.
- Обед: 450 г арбуза.
- Полдник: 200 граммов арбуза.
- Ужин: 200 мл 1%-го кефира.
Некоторые плюсы подобного рациона
Эта полосатая ягода - одновременно вкусный и низкокалорийный натуральный продукт. Положительный эффект выражается в следующих показателях:
- активизация пищеварительного процесса;
- очищение кишечника;
- снижение аппетита;
- вкусовые качества;
высокое содержание глюкозы, способствующие активации мозговой деятельности и улучшению настроения.
Даже если вы не придерживаетесь жестких требований режима, он неплохо впишется в ваш рацион в качестве перекуса между основными приемами пищи - низкокалорийного арбуза можно съесть в день сколько угодно, если правила не имеют жестких ограничений по норме углеводов.
Сколько дней можно есть арбуз, когда худеешь
Срок зависит, прежде всего, от поставленной цели и первоначальной формы фигуры. Идеальный и безопасный вариант - устраивать разгрузочный день 1 раз в неделю. В противном случае, вы рискуете ощутить все негативные симптомы монодиеты - недостаток питательные веществ, слабость и общее ухудшение состояния организма.
Краткосрочные ограничения могут иметь место, если отсутствуют прямые противопоказания. В этот период желудочно-кишечный тракт очищается от накопленных вредных веществ и можно легко скинуть 2-3 лишних килограмма. Меню такой диеты на 1 или 3 дня не должно базироваться на арбузной составляющей, желательно соблюдать баланс необходимых для здоровой жизнедеятельности продуктов, а сладкую ягоду оставить в качестве вкусного перекуса.
Существует множество вариантов сочетаний арбузно-белковая диета, -гречневая кефирная рисовая, однако такое соединение продуктов в одном рационе вызывает множество вопросов со стороны диетологов в плане полезности и эффективности. При этом люди часто интересуются - можно ли есть арбуз вечером и на ночь при похудении на диете? Эксперты на этот счет не накладывают жестких запретов, если вы не страдаете отеками. Лучше всего ужинать не менее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
Выход из диеты
Постепенно повышайте калорийность съедаемых продуктов. Кушайте яйца, творог, мясо, и теперь уже поменьше арбуза.
В аптеке можно купить препараты с клетчаткой для восстановления работы пищеварительной системы. Клетчатки много в арбузе, но теперь вы ограничиваете его употребление и вам не хватает клетчатки. Помните, что во время диеты из организма выводится много жидкости, поэтому выходите из диеты с умом, иначе, сможете снова набрать пару лишних килограмм.
Материал носит ознакомительный характер. Народные средства не заменяют консультацию врача: перед применением трав и рецептов уточните противопоказания у специалиста.
